Рекомендации, которые помогут любителям туризма в летний сезон сохранить мобильность и здоровье на горных тропах, дают специалисты Ростовского государственного медицинского университета Минздрава России.

Перед путешествием начинающим туристам и даже тем, кто имеет опыт походов, в том числе и горных, стоит освежить в памяти рекомендации не только инструкторов по туризму, но и врачей.

Сегодня их дает ортопед-травматолог высшей категории, кандидат медицинских наук, заведующий отделением ортопедии и травматологии клиники РостГМУ Алексей Леонидович Елфимов.

Врач Ростовского медуниверситета сам со студенческих лет занимался горным туризмом, а в своей практической работе в отделении травматологии клиники РостГМУ не раз восстанавливал мобильность пациентам, получившим серьезные травмы на горных и пешеходных туристических тропах.

— Первое, что должен осознать человек, собирающийся пройти маршрут любой сложности, от некатегорийного до шестерки: нельзя отправляться в путь с обострившимися хроническими заболеваниями. Пешеходный туризм, горный туризм, альпинизм – в лидерах по травмам. Даже самые, на первый взгляд, простейшие туристические маршруты, и единичка, и двойка, таят много опасностей для тех, кто их преодолевает. К сожалению, многие любители такого отдыха понимают эту простую истину только тогда, когда случается беда.

Существует распространенное мнение, что простой пешеходный туризм по короткому маршруту, который можно преодолеть за несколько часов, максимум на поход уходят сутки-двое, это безопасно, легко и не требует никакой специальной подготовки, особого снаряжения, отличной от прогулок одежды.

Но это не так. Чем тщательнее человек будет готовиться к походу, тем, соответственно, больше шансов избежать неприятностей на маршруте, тем меньше возможностей получить при этом травмы или какие-то обострения хронических заболеваний.

А вот горы – это совсем не про удовольствие. В первую очередь, это про большие нагрузки. И про соответствующую подготовку, и про снаряжение.

Тем, кто собирается идти в горы, даже не в первый раз, я бы настоятельно рекомендовал предварительно пройти диспансеризацию, и ее результаты, а также предполагаемый маршрут обсудить со спортивным врачом. После чего готовиться к реализации своих планов.

Собираясь в горы, надо понимать, что путь к вершине — это только самая легкая треть пути. Самое сложное начинается после того, как вы поднялись на вершину.

Куда тяжелее спуск с горы, когда человек уже получил достаточно тяжёлые нагрузки, испытал гипоксию после подъема на 3-3,5 тысячи метров, устал. И на спуске зачастую туристы и получают больше всего травм, обостряются хронические заболевания.

Конечно же, людям с тяжёлыми хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, онкологическими, с заболеваниями легких, при наличии инфекции в организме, в горы идти нельзя. Любой горный маршрут находится очень далеко от места, где могут оказать квалифицированную медицинскую помощь. И при обострении любой патологии могут случиться тромбозы, тромбоэмболии, гипертонические кризы.

Пациенты с сахарным диабетом за счет больших нагрузок и гипоксии могут впасть в гипогликемическую кому. В таком тяжелом состоянии человека крайне сложно доставить в специализированное лечебное учреждение, где ему окажут квалифицированную медицинскую помощь.

Следующее относительное противопоказание — все хронические заболевания в стадии ремиссии. Если человек решил рискнуть, нужно действовать с холодной головой и рассчитать свои силы, предусмотреть все возможные варианты возникновения проблем со здоровьем: запастись необходимыми испытанными лекарственными препаратами, приобрести соответствующую одежду и обувь. А не топать в обычных кроссовках для ходьбы по городу.

Мой тренер по туризму в свое время внушал новичкам, что туризм — это совсем не про спорт, не про здоровый образ жизни, это больше про математику.

Ты должен рассчитать: груз, который ты несёшь с собой; дистанцию, которую ты должен преодолеть; выбрать максимально удобные зоны отдыха.

А потом прикинуть, какие усилия на все потребуются. И даже если затраты превышают всего на 20-30 процентов твои повседневные нагрузки, стоит признать, что ты не готов ни к туристическим тропам, ни, тем более, к восхождениям.

Соответственно, нужно тренироваться, готовиться и только потом выходить на маршрут, который ты в силах преодолеть.

Что касается возможного травматизма. В зависимости от времени года мы получаем различные патологии. Зимой, как правило, это горнолыжные травмы — повреждения капсульно-связочного аппарата крупных суставов — коленных, тазобедренных, переломы.

Травмы, полученные на горных маршрутах, случаются в любое время года. Как правило, это переломы нижних, верхних конечностей.

Летом, весной, ранней осенью — в теплое время года — превалируют травмы голеностопных суставов и также повреждения капсульно-связочного аппарата коленного сустава. Хочу сделать акцент на подбор специализированной обуви, которая стабилизирует голеностопные суставы.

Самое главное — на финал: в походе любой сложности турист может попасть в ситуацию, когда он окажется один на один со стихией. Нужно отдавать себе отчет: насколько вы к этому готовы. Насколько вы готовы к тому, чтобы помочь тем, кто будет рядом нуждаться в вашей помощи. Если уверены в себе — в добрый путь.

Наталья Нарсеева, Медиацентр РостГМУ