Ростовский медуниверситет присоединился к Всероссийской неделе ответственного отношения к сердцу, которую Министерство здравоохранения России проводит с 28 сентября по 4 октября.

В интервью Медиацентру медуниверситета руководитель сосудистого центра РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко дает советы по сохранению здоровья человеческого «мотора».

— Влияет ли еда на состояние нашего сердца?

—  В идеале, конечно, лучше придерживаться средиземноморской диеты. Но курицу, красное мясо тоже нужно есть. Но при этом, замечу, необходимо стараться употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также использовать оливковое масло в качестве основного полезного жира.

— Общеизвестно, что движение очень важно для здоровья сердца. А сколько именно нужно двигаться? И какие выбирать нагрузки?

— 10 000 шагов — это популярный, но не универсальный ориентир. Главное — не количество, а регулярность. И совсем не обязательно ходить в спортзал. Подойдёт любая активность — быстрая ходьба, плавание, спуск и подъем по лестнице. При этом обязателен контроль пульса, давления и самочувствия.

Сейчас очень популярны умные часы, которые измеряют ЭКГ и пульс. Насколько им можно доверять?

— Гаджеты — отличная вещь для самоконтроля. Они могут обнаруживать некоторые нарушения сердечного ритма. Но это всего лишь предполагаемая информация, которой нельзя стопроцентно доверять. И, конечно, никакой браслет не заменит полноценное обследование и консультацию врача.

— С какими мифами о здоровье сердца вы сталкиваетесь чаще всего?

— Есть три классических мифа:

— «Аспирин нужно пить всем после 40 лет для профилактики». Это не так. Аспирин имеет риск кровотечений. Его назначает только врач по показаниям.

— «Соль вредна». Нет, вреден избыток. Полный отказ от соли тоже опасен для организма.

— «Если у дедушки был инфаркт, мне не избежать». Генетика — это фактор риска, но не приговор.

—  Главный вопрос: что конкретно нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым? Есть ли «золотые правила»?

— Нужно придерживать основных принципов: движение, здоровый сон, сбалансированное питание, регулярное обследование.

— Что бы вы пожелали пациентам?

— Я желаю не доводить ситуацию до больничной койки. Прислушивайтесь к себе. Если вы чувствуете боль за грудиной при нагрузке, одышку, перебои в работе сердца — не ждите понедельника, идите к врачу.

Берегите себя.

Наталья Старцева, Медиацентр РостГМУ