В период праздников организм чаще всего получает максимальную нагрузку. Переедание, недосып и резкая смена режима создают фон, на котором алкоголь перестаёт быть «невинным дополнением» и становится фактором риска.

Врач-психиатр-нарколог Центра практической психологии Ростовского государственного медицинского университета Минздрава России Алексей Алексеевич Сидоров рассказывает о том, как организовать торжество без спиртных напитков.

— С медицинской точки зрения алкоголь — это психоактивное вещество, влияющее на нервную систему, сосуды, сон и обмен веществ.

Он нередко усиливает тревожность, провоцирует скачки артериального давления, нарушает сон и может стать причиной обострения ряда хронических заболеваний.
Многие пациенты отмечают, что спустя несколько дней после праздников возникает состояние эмоционального опустошения, усталости и подавленности — эффект, который часто связывают с «постпраздничной хандрой», но на практике он во многом обусловлен действием алкоголя.

При этом идея отказа от алкоголя до сих пор воспринимается как лишение. На самом деле речь идёт не об отказе от праздника, а о смене его формы.

Современные альтернативы позволяют сохранить атмосферу торжества без нагрузки на организм. Безалкогольные коктейли на основе ягодных соков, цитрусов и газированной воды, пряные тёплые напитки с корицей, гвоздикой и апельсином, натуральные морсы или ферментированные напитки создают ощущение праздничного ритуала и при этом не нарушают работу нервной системы и внутренних органов.

Важно учитывать и психологический аспект. Алкоголь часто используется не ради вкуса, а как способ снизить внутреннее напряжение, почувствовать себя свободнее, «разрешить» себе радость. Однако устойчивое чувство комфорта и расслабления формируется не за счёт вещества, а за счёт безопасности, общения и возможности быть собой. Когда праздник строится вокруг контакта, а не вокруг алкоголя, он запоминается не туманом, а теплом.

Праздник не должен становиться проверкой организма на выносливость. Это время, когда забота о себе особенно уместна.

Выбор альтернативы алкоголю — не проявление строгости или отказа от традиций, а осознанный шаг в сторону здоровья, ясности и настоящего присутствия в моменте.

Наталья Старцева, Медиацентр РостГМУ