Наступающий Новый год — это время радости, встреч с близкими и вкусной еды. Для людей с сахарным диабетом важно не только наслаждаться праздником, но и контролировать уровень сахара в крови.
В рамках совместного новогоднего проекта Медиацентра РостГМУ и Молодежного научного общества РостГМУ студенты, занимающиеся в научных кружках при кафедрах вуза, делятся полезной информацией.
Советы будущих врачей будут важны как здоровым людям, так и имеющим хронические заболевания.
Сегодня команда Молодежного научного кружка кафедры эндокринологии с курсом детской эндокринологии подготовила практические советы, как безопасно и вкусно провести Новый год людям с диабетом.
«Сладость без углеводов» — украсьте стол специями
Используйте корицу, мускатный орех, ваниль, кардамон, имбирь и какао без сахара для десертов и напитков. Ароматы создают ощущение праздника, а уровень сахара остаётся стабильным.
Вкусные «мини-порции счастья»
Создавайте мини-блюда или десерты в маленьких формочках: маленький кусочек торта или пирожного — визуальная и психологическая удовлетворённость без лишних хлебных единиц.
«Интерактивный стол»
Подавайте блюда так, чтобы каждый сам собирал себе тарелку: овощные роллы, канапе с сыром и ягодами, йогуртовые чашки с фруктами.
Так человек контролирует порцию и углеводы.
Новогодние смузи и коктейли без сахара
Смешивайте овощи, ягоды, мяту и газированную воду или несладкий йогурт. Добавьте немного стевии или эритритола — безопасные подсластители, которые почти не повышают сахар в крови.
Сладкие моменты с холодом
Домашние фруктовые ледяные палочки: пюре из ягод + немного подсластителя на силиконовых формочках.
Ярко, красиво, освежает и безопасно.
Танцуют все!
Это поможет израсходовать часть углеводов и снизит скачок сахара.
«Секретная порция» десерта
Делайте десерты с заменителями сахара и орехами, разделяя на маленькие порции. Каждый кусочек доставит удовольствие, а подсчёт хлебных единиц остаётся лёгким.
Дружеский челлендж
Устройте «здоровый конкурс»: кто приготовит самое яркое блюдо без сахара или с минимальными углеводами.
Сохраняйте баланс, радость и заботу о себе — и праздники пройдут легко, красиво и безопасно для вашего уровня глюкозы!
#МНОРостГМУ
