Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом.
Одним способов поддержания ЗОЖ является физическая активность, пишет портал Минздрава России ТакЗдорово.
Это любой вид деятельности человека, при котором работают скелетные мышцы.
Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни, и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.
Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития:
- ишемической болезни сердца и инсульта
- диабета 2 типа
- рака кишечника
- рака молочной железы
- остеоартрита
- перелома бедра
- падений (среди пожилых людей)
- депрессии
- деменции.
Сократить риск развития этих заболеваний на 30%, можно, регулярно выполняя физические упражнения!
Ежедневная физическая активность положительно сказывается на самооценке людей, качестве сна и настроении.
Физические упражнения — это действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой, но мы часто им пренебрегаем. В результате страдает наше здоровье. Пришло время все исправить. Это бесплатно, быстро и намного проще, чем нам кажется!
