Новогодние праздники — это время радости, ярких огней и встреч с близкими. От нашего решения относительно формата и наполнения праздничных вечеров зависит то, какой след оставит эти дни: в виде головной боли и сожаления или позитивного настроения и готовности к задачам предстоящей сессии.
Полезными рекомендациями поделился Алексей Алексеевич Сидоров, врач-психиатр-нарколог и педагог-психолог отдела по воспитательной работе РостГМУ.
Алкоголь — одна из весомых причин того, почему в праздники люди часто оказываются на больничной койке. Но ведь Новый год — это про радость, тепло и весёлые воспоминания, а не про плохое самочувствие, верно?
Самый простой способ избежать всех этих рисков — вообще отказаться от алкоголя. Вы удивитесь, насколько легче и приятнее проходит праздник, когда вы в ясном сознании и можете наслаждаться моментом с близкими. К тому же вы точно проснётесь наутро бодрыми, с массой ресурсов для подготовки к предстоящим экзаменам, а не с тяжёлой головой и упадком сил.
Курение, а уж тем более в сочетании с алкоголем, значительно увеличивает риск проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Даже если вы выкуриваете всего пару сигарет на фоне приема алкоголя, их токсическое воздействие на организм усиливается в разы. Электронные сигареты и другие альтернативные формы получения никотина не уменьшают риски для здоровья и об этом важно помнить, не создавая для себя иллюзии «безопасного курения».
Стоит помнить о том, что алкоголь + праздничная атмосфера часто становятся «спусковым крючком» для эмоциональных всплесков, что может привести к конфликтам или импульсивным поступкам.
Помните, алкоголь – ужасный способ справляться со стрессом. Не забывайте: в состоянии опьянения легко потерять контроль над своими словами и действиями, что может привести к неловким и досадным последствиям.
Несколько фактов, которые стоит иметь в виду:
• Алкоголь обезвоживает. Даже пара бокалов может стать причиной головной боли и чувства слабости на следующий день.
• Курение после алкоголя усиливает нагрузку на сердце и сосуды. Это может привести к серьёзным проблемам, таким как гипертонический криз или аритмия.
• Алкоголь снижает самоконтроль. Под его воздействием возрастает риск травм и конфликтов, что может омрачить праздники.
• Малые дозы тоже не так безобидны. Они ухудшают качество сна, вызывая частые пробуждения и утреннюю усталость.
• Алкоголь усиливает стресс. Вместо обещанного расслабления через несколько часов он может вызвать тревожность и раздражение.
Пусть праздничные дни будут наполнены теплом, уютом и счастливыми моментами, а Новый год начнётся с хорошего самочувствия и отличного настроения!
