С 6 июля стартовала Национальная неделя здорового сердца. Эти дни кардиологи РостГМУ традиционно используют для масштабного просвещения населения.
Врач высшей категории Центра кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко рассказывает о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.
— Мы, кардиологи, не понаслышке знаем, что болезнь сердца способна подкрасться незаметно и какое значение может иметь профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит доктор.
Вот несколько полезных привычек от Дмитрия Прядко, которые помогут на долгие годы защитить сердце от неприятностей.
— Моя первая рекомендация: ходите больше пешком. Причём быстрым шагом, чтобы получить максимальную пользу для сердца. Ходьбу можно заменить физическими упражнениями. Например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом трусцой или занятиями на эллиптическом тренажёре. Достаточно уделять этому 40-50 минут пять раз в неделю. Выполнять такие нагрузки не обязательно непрерывно, их можно разбить на несколько прогулок или тренировок в день.
Что это даёт? Исследование 2023 года, показало, что ходьба всего 11 минут каждый день может снизить риск развития заболеваний сердца на 17%.
Если дойти до работы пешком нереально, ходите пешком в обеденный перерыв или паркуйте машину подальше от супермаркета, когда идёте за покупками.
Кардиотренировки гораздо полезнее для сердца, чем поднятие тяжестей, хотя силовые тренировки имеют свои преимущества. Но всё же, отправляясь в спортзал, не поленитесь выполнить и несколько кардиоупражнений.
Следующий раз поговорим о еде.
Ну, а если сердце уже посылает вам тревожные звоночки, обращайтесь к нам.
Записаться на прием можно по номеру телефона колл-центра РостГМУ 8 (863) 285-32-13
Поликлиника РостГМУ находится по адресу: г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38
