Врач высшей категории Центра кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко рассказывает о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.
— Мы, кардиологи, не понаслышке знаем, что болезнь сердца способна подкрасться незаметно и какое значение может иметь профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит доктор.
Вот несколько полезных привычек от Дмитрия Прядко, которые помогут на долгие годы защитить сердце от неприятностей.
— Моя первая рекомендация: ходите больше пешком. Причём быстрым шагом, чтобы получить максимальную пользу для сердца. Ходьбу можно заменить физическими упражнениями. Например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом трусцой или занятиями на эллиптическом тренажёре. Достаточно уделять этому 40-50 минут пять раз в неделю. Выполнять такие нагрузки не обязательно непрерывно, их можно разбить на несколько прогулок или тренировок в день.
Что это даёт? Исследование 2023 года, показало, что ходьба всего 11 минут каждый день может снизить риск развития заболеваний сердца на 17%.
Если дойти до работы пешком нереально, ходите пешком в обеденный перерыв или паркуйте машину подальше от супермаркета, когда идёте за покупками.
Кардиотренировки гораздо полезнее для сердца, чем поднятие тяжестей, хотя силовые тренировки имеют свои преимущества. Но всё же, отправляясь в спортзал, не поленитесь выполнить и несколько кардиоупражнений.
Следующий раз поговорим о еде.
Ну, а если сердце уже посылает вам тревожные звоночки, обращайтесь к нам.
Записаться на прием можно по номеру телефона колл-центра РостГМУ 8 (863) 285-32-13
Поликлиника РостГМУ находится по адресу: г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38
Приближается юбилейная дата, которая напрямую связана с Ростовским государственным медицинским университетом. В 2027 году исполнится 100 лет со дня рождения Святослава Николаевича Федорова. Выдающийся врач с мировым именем учился и делал первые шаги к славе в стенах нашего ВУЗа. Мы открываем рубрику «Знаете ли вы, что?», в которой будем рассказывать об интересных фактах из жизни […]
Информируем сотрудников и обучающихся Ростовского государственного медицинского университета Минздрава РФ о том, что в Ростовской области проходит Всероссийская штабная тренировка по гражданской обороне. В регионе отрабатываются задачи по оповещению и укрытию людей, развертыванию пунктов выдачи средств защиты и организации эвакуации людей из опасной зоны. Главным событием тренировки станет проверка систем оповещения, которая состоится в пятницу, […]
Ростовский медуниверситет участвует во Всероссийской неделе сохранения психического здоровья, которую Министерство здравоохранения России объявил с 5 октября по 11 октября. Инициатива направлена на привлечение внимания широкой общественности к вопросам ментального благополучия, профилактику эмоционального выгорания и формирование ответственного отношения к собственному психологическому состоянию. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, […]
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
Курсы по профориентации
+7 (863) 250-41-16
Специалитет, бакалавриат, магистратура:
+7 (863) 201-43-91
+7 (863) 201-44-56
+7 (863) 250-41-55 (приём в ВУЦ)
Программы СПО (колледж):
+7 (863) 250-40-29
Программы ординатуры:
+7 (863) 201-44-15
Программы аспирантуры:
+7 (863) 201-43-78
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Запись на прием в поликлиники РостГМУ и НИИАП
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
(УЛК №1, 1 этаж, кабинет №111, №112)
+7 (863) 305-89-09
+7 (938) 147-77-65