Врач высшей категории Центра кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко рассказывает о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.
— Мы, кардиологи, не понаслышке знаем, что болезнь сердца способна подкрасться незаметно и какое значение может иметь профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит доктор.
Вот несколько полезных привычек от Дмитрия Прядко, которые помогут на долгие годы защитить сердце от неприятностей.
— Моя первая рекомендация: ходите больше пешком. Причём быстрым шагом, чтобы получить максимальную пользу для сердца. Ходьбу можно заменить физическими упражнениями. Например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом трусцой или занятиями на эллиптическом тренажёре. Достаточно уделять этому 40-50 минут пять раз в неделю. Выполнять такие нагрузки не обязательно непрерывно, их можно разбить на несколько прогулок или тренировок в день.
Что это даёт? Исследование 2023 года, показало, что ходьба всего 11 минут каждый день может снизить риск развития заболеваний сердца на 17%.
Если дойти до работы пешком нереально, ходите пешком в обеденный перерыв или паркуйте машину подальше от супермаркета, когда идёте за покупками.
Кардиотренировки гораздо полезнее для сердца, чем поднятие тяжестей, хотя силовые тренировки имеют свои преимущества. Но всё же, отправляясь в спортзал, не поленитесь выполнить и несколько кардиоупражнений.
Следующий раз поговорим о еде.
Ну, а если сердце уже посылает вам тревожные звоночки, обращайтесь к нам.
Записаться на прием можно по номеру телефона колл-центра РостГМУ 8 (863) 285-32-13
Поликлиника РостГМУ находится по адресу: г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38
Как встретить Новый год без тяжести в животе и чувства вины за лишние калории? Об этом рассказывают активисты Молодежного научного кружка ЗОЖ и диетологии в совместном проекте Медиацентра и МНО РостГМУ. Новогодние праздники — время потребления высококалорийных продуктов в больших количествах в виде сладких десертов, напитков, жареных блюд и салатов. Как итог — сниженная физическая […]
В Ростовском государственном медицинском университете Минздрава России социальным вопросам, молодежной политике и профсоюзной деятельности уделяется особое внимание. ВУЗ активно вовлекает студентов в волонтерские и просветительские проекты, воспитывая в них эмпатию и понимание медицины в социальном контексте. Работа с молодежью строится вокруг создания условий для всестороннего раскрытия талантов через научные, творческие, спортивные и лидерские инициативы. При […]
Вопрос сохранения здоровья будущих матерей важен и в Новогоднюю ночь. Как будущей маме пережить праздники и сохранить комфорт для малыша, который скоро должен появиться на свет? Всем женщинам, которые в 2026 году станут мамами, предназначены советы, которые дает заведующий родильным отделением Научно-исследовательского института акушерства и педиатрии РостГМУ Минздрава России кандидат медицинских наук Артур Александрович Михельсон. […]
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
Курсы по профориентации
+7 (863) 250-41-16
Специалитет, бакалавриат, магистратура:
+7 (863) 201-43-96
+7 (863) 250-41-16
+7 (863) 250-41-55 (приём в ВУЦ)
+7 (863) 201-43-86
Программы СПО (колледж):
+7 (863) 240-21-65
Программы ординатуры:
+7 (863) 250-40-09,
+7 (863) 250-41-68,
+7 (863) 250-42-02
Программы аспирантуры:
+7 (863) 201-43-78
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Запись на прием в поликлиники РостГМУ и НИИАП
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
(УЛК №1, 1 этаж, кабинет №111, №112)
+7 (863) 305-89-09
+7 (938) 147-77-65