Врач высшей категории Центра кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко рассказывает о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.
— Мы, кардиологи, не понаслышке знаем, что болезнь сердца способна подкрасться незаметно и какое значение может иметь профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит доктор.
Вот несколько полезных привычек от Дмитрия Прядко, которые помогут на долгие годы защитить сердце от неприятностей.
— Моя первая рекомендация: ходите больше пешком. Причём быстрым шагом, чтобы получить максимальную пользу для сердца. Ходьбу можно заменить физическими упражнениями. Например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом трусцой или занятиями на эллиптическом тренажёре. Достаточно уделять этому 40-50 минут пять раз в неделю. Выполнять такие нагрузки не обязательно непрерывно, их можно разбить на несколько прогулок или тренировок в день.
Что это даёт? Исследование 2023 года, показало, что ходьба всего 11 минут каждый день может снизить риск развития заболеваний сердца на 17%.
Если дойти до работы пешком нереально, ходите пешком в обеденный перерыв или паркуйте машину подальше от супермаркета, когда идёте за покупками.
Кардиотренировки гораздо полезнее для сердца, чем поднятие тяжестей, хотя силовые тренировки имеют свои преимущества. Но всё же, отправляясь в спортзал, не поленитесь выполнить и несколько кардиоупражнений.
Следующий раз поговорим о еде.
Ну, а если сердце уже посылает вам тревожные звоночки, обращайтесь к нам.
Записаться на прием можно по номеру телефона колл-центра РостГМУ 8 (863) 285-32-13
Поликлиника РостГМУ находится по адресу: г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38
16 июня 2026 г., во вторник, в 14.00 часов, в конференц-зале административного корпуса состоится очное заседание ученого совета Ростовского государственного медицинского университета. Повестка дня: Выборы на должность заведующего кафедрой: 1.1. физики – 1,0 ст. Докл. проректор по обучению иностранных граждан и международному сотрудничеству […]
Неделю информирования о важности физической активности с 8 по 14 июня проводит Министерство здравоохранения России. Цель акции — напомнить, что регулярное движение укрепляет сердце, сосуды, суставы, снижает риск ожирения, диабета и депрессии. Даже 30 минут умеренной нагрузки в день — ходьба, зарядка, танцы, езда на велосипеде заметно улучшают самочувствие и качество жизни. Добавьте активность в […]
С 1 июня 2026 года изменен порядок приема на обучение по программам подготовки научных и научно-педагогических кадров в аспирантуре. В нём уточнены правила электронной подачи документов, введен учет индивидуальных достижений, а также включен прием на места в пределах целевой квоты. Изменения в Порядок приема на обучение по программам подготовки научных и научно-педагогических кадров в аспирантуре […]
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
Курсы по профориентации
+7 (863) 250-41-16
Специалитет, бакалавриат, магистратура:
+7 (863) 201-43-96
+7 (863) 250-41-16
+7 (863) 250-41-55 (приём в ВУЦ)
+7 (863) 201-43-86
Программы СПО (колледж):
+7 (863) 240-21-65
Программы ординатуры:
+7 (863) 250-40-09,
+7 (863) 250-41-68,
+7 (863) 250-42-02
Программы аспирантуры:
+7 (863) 201-43-78
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Запись на прием в поликлиники РостГМУ и НИИАП
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
(УЛК №1, 1 этаж, кабинет №111, №112)
+7 (863) 305-89-09
+7 (938) 147-77-65