Врач высшей категории Центра кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии РостГМУ Дмитрий Викторович Прядко рассказывает о полезных привычках, которые помогут сохранить здоровье сердца.
— Мы, кардиологи, не понаслышке знаем, что болезнь сердца способна подкрасться незаметно и какое значение может иметь профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, — говорит доктор.
Вот несколько полезных привычек от Дмитрия Прядко, которые помогут на долгие годы защитить сердце от неприятностей.
— Моя первая рекомендация: ходите больше пешком. Причём быстрым шагом, чтобы получить максимальную пользу для сердца. Ходьбу можно заменить физическими упражнениями. Например, ездой на велосипеде, плаванием, бегом трусцой или занятиями на эллиптическом тренажёре. Достаточно уделять этому 40-50 минут пять раз в неделю. Выполнять такие нагрузки не обязательно непрерывно, их можно разбить на несколько прогулок или тренировок в день.
Что это даёт? Исследование 2023 года, показало, что ходьба всего 11 минут каждый день может снизить риск развития заболеваний сердца на 17%.
Если дойти до работы пешком нереально, ходите пешком в обеденный перерыв или паркуйте машину подальше от супермаркета, когда идёте за покупками.
Кардиотренировки гораздо полезнее для сердца, чем поднятие тяжестей, хотя силовые тренировки имеют свои преимущества. Но всё же, отправляясь в спортзал, не поленитесь выполнить и несколько кардиоупражнений.
Следующий раз поговорим о еде.
Ну, а если сердце уже посылает вам тревожные звоночки, обращайтесь к нам.
Записаться на прием можно по номеру телефона колл-центра РостГМУ 8 (863) 285-32-13
Поликлиника РостГМУ находится по адресу: г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38
Профсоюзный комитет Ростовского государственного медицинского университета Минздрава России — один из самых многочисленных в стране среди медицинских вузов, под его крылом более 12 000 человек. Главная задача профкома РостГМУ — всегда быть готовым прийти на помощь сотрудникам и студентам вуза. Ведь каждый может столкнуться с самыми разными сложными жизненными ситуациями: болезнь, проблемы в семье, финансовые […]
Сохранить мужское здоровье помогают врачи РостГМУ. А мужское здоровье складывается не только из физической силы и выносливости, но и из общего психоэмоционального благополучия. В современных условиях мужчины ежедневно подвергаются воздействию негативных факторов: хронический стресс, несбалансированное питание, гиподинамия и вредные привычки — всё это влияет на работу всех систем организма. Регулярное профилактическое обследование позволяет своевременно оценить […]
В РостГМУ науке о кожных и венерических болезнях уже более 120 лет. Это направление в Ростовском государственном медицинском университете развивают сегодня на кафедре кожных и венерических болезней, возглавляемой профессором Ольгой Анатольевной Сидоренко. Здесь преподаются кожные и венерические болезни студентам 4 курса лечебно-профилактического, педиатрического, медико-профилактического, стоматологического факультетов и Военного учебного центра. А для ординаторов кафедра сегодня […]
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
Курсы по профориентации
+7 (863) 250-41-16
Специалитет, бакалавриат, магистратура:
+7 (863) 201-43-96
+7 (863) 250-41-16
+7 (863) 250-41-55 (приём в ВУЦ)
+7 (863) 201-43-86
Программы СПО (колледж):
+7 (863) 240-21-65
Программы ординатуры:
+7 (863) 250-40-09,
+7 (863) 250-41-68,
+7 (863) 250-42-02
Программы аспирантуры:
+7 (863) 201-43-78
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Запись на прием в поликлиники РостГМУ и НИИАП
+7 (863) 285-32-13 , +7 (863) 250-42-00
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Нахичеванский, здание 29
(УЛК №1, 1 этаж, кабинет №111, №112)
+7 (863) 305-89-09
+7 (938) 147-77-65